Sadhana - साधन

la discipline quotidienne des yogis

du 31 août 2020 au 3 juillet 2021

Sadhana - Année 1

Ce programme est labellisé YACEP par Yoga Alliance.

Il permet aux professeurs de yoga certifiés Yoga Alliance de justifier de leurs heures de formation continue

À qui s'adresse ce programme ?

L'objectif de ce programme est de vous donner la structure d'une pratique personnelle ancrée dans votre quotidien. Cette discipline appelée sadhana en Sanskrit est la clé de votre compréhension de la voie du yoga et le moyen d'en accueillir pleinement les bénéfices.

Ce programme conviendra donc particulièrement à celles et ceux qui :

  • déjà adeptes du yoga, ont l'impression de stagner dans leur pratique

  • souhaitent suivre la formation de professeur de yoga et veulent s'y préparer

  • enseignent le yoga et souhaitent approfondir leur pratique personnelle

  • veulent trouver ou retrouver un équilibre de vie

Qu'allez-vous apprendre ?

Les cours et les ateliers s'articulent autour des huit piliers du yoga, tels que définis dans les yogasûtras de Patanjali.

 

  • asanas (les postures) : elles constitueront la charpente de l'apprentissage et la clé d'entrée vers les autres piliers constitutifs du hatha yoga. Les postures seront donc étudiées du point de vue de leur implication sur les plans physique, énergétique et psychique. Vous serez encouragé.e.s et guidé.e.s avec méthode dans votre volonté d'aller le plus loin possible dans la pratique des asanas.
    L'objectif est de vous amener à réaliser ce qui vous semble difficile voire impossible.

  • prânayama (la maîtrise du prâna) : le contrôle du prâna, c'est à dire de l'énergie vitale et de ses manifestations dans le corps, est un point essentielle de la pratique des asanas et fait l'objet de techniques particulières (exercices respiratoires, ligatures...) qui feront partie intégrante de chaque cours et de chaque atelier.
    Au terme de ces dix mois vous aurez acquis les techniques de prânayama qui vous permettront de vous ressourcer à volonté.

  • yamas (les restrictions) : le yoga est autant une discipline qu'un mode de vie qui tend faire de celui ou de celle qui le pratique un individu pleinement conscient de ses actions et de leurs conséquences. 
    Vous apprendrez les principes sous-jacents aux lois du karma qui président à cette chaîne de causes et d'effets et leur implication pratique dans votre vie.
     

  • niyamas (les observances) : avec les yamas, les niyamas forment d'une part, le socle de la conduite moral du yogin et de la yogini. Les niyamas recensent également un ensemble de pratiques de purification (kryas) qui  participent à la préparation du corps physique à la pratique du yoga. 
    Vous serez initiés à ces techniques de purification que vous pourrez pratiquer chez vous.

  • prathyahara (le retrait des sens) : le contrôle de l'esprit passe par cette expérience de dissociation où le yogin se place en observateur de ses sensations et s'entraîne à ne plus être soumis aux conditions extérieures (le chaud/le froid, l'agréable/le désagréable...). 
    Vous apprendrez à développez en vous cette faculté.

  • dharana (la concentration) : la philosophie yogique accorde à la pensée le pouvoir de transformer la réalité et promeut la concentration comme un moyen de contrôler et de diriger ses pensées.
    Vous apprendrez les techniques propres à accroître votre capacité de concentration.

  • dhyana (la méditation) : Toutes les pratiques précédentes sont conçues et imbriquées pour conduire à la méditation. Ici la méditation n'est pas une discipline connexe ou facultative, elle est à la fois le but et le fil conducteur de toutes les pratiques.
    Vous serez amenés à développer vos facultés à entrer dans l'état méditatif par la pratique régulière de méditations guidées.  

     

  • samadhi (l'éveil) : L'éveil ne peut être enseigné en tant que tel. Il est la résultante du chemin personnel qu'entreprend celui ou celle qui se consacre au yoga. Il faut toutefois avoir ce but ultime en permanence à l'esprit pour comprendre la portée et la puissance du hatha yoga.

 

Il s'agit donc d'un apprentissage complet qui envisage le hatha yoga dans sa globalité. Chacun de ces piliers est indissociable des autres. C'est en intégrant cette étroite imbrication ​des différentes techniques et prescriptions qui composent le hatha yoga que l'on rejoint le raja yoga ou yoga royal, c'est à dire le yoga du contrôle de l'esprit.

Deux modalités pour suivre votre Sadhana :

  1. en présentiel et en ligne

  2. en ligne uniquement

1.  le programme en présentiel et en ligne comprend:

  • 1 cours collectif hebdomadaire le mercredi ou le vendredi à 18h30 au Studio Cambronne, 71 rue Fondary, Paris 15ème

  • 1 atelier mensuel de 7 heures, de 10:00 à 17:00, un dimanche par mois à l'espace Coriandre à Montreuil.

  • 1 cours particulier par mois pour travailler sur des points spécifiques à chacun. Les cours particuliers ont lieu à Boulogne-Billancourt, 130 rue du Point du Jour ou en ligne en fonction de vos nécessités.

  • 1 session de lecture et d'étude des textes fondateurs du Yoga par quinzaine. En ligne, un samedi sur deux.

  • Le libre accès aux cours en ligne 

  • Un accompagnement personnalisé 

2.  le programme en ligne uniquement comprend:

  • 2 cours particulier de 1 heure par mois pour travailler sur des points spécifiques à chacun. Les cours ont lieu via Zoom

  • 1 session de lecture et d'étude des textes fondateurs du Yoga par quinzaine. En ligne, un samedi sur deux.

  • Le libre accès aux cours en ligne 

  • Un accompagnement personnalisé 

Les ateliers du dimanche

Le matin (10h-13h) est consacré principalement à l'apprentissage des asanas (postures). Nous entrons dans le détail des principes anatomiques et biomécaniques qui échafaudent la posture d'un point de vue physique. Une fois l'architecture physique mise en place, nous explorons les différents niveaux d'expériences plus subtils d'un asana.

L'après-midi (14h-17h), est dévolu à la pratique approfondie du pranayama (la conduite du souffle), de la concentration et de la méditation. Les séquences d’asanas ont pour but de préparer le corps physique, mais aussi d'organiser le corps énergétique. 

À partir de cet ancrage énergétique nous pratiquons des exercices de pranayama avancé qui nous conduisent vers dharana (concentration) et dhyana (méditation)

Bibliographie étudiée lors des sessions de lectures et d'étude

Outre la tradition orale reçue de mes maîtres, mon enseignement se fonde sur les textes sources du Raja et Hatha Yoga. Présentés ici dans un ordre chronologique, les textes que nous étudierons, et dont la lecture est vivement recommandée au cours de ce sadhana, sont les suivants :

  • Yoga Sutras - Patanjali (IVème siècle e.c.)

  • Goraksha Shataka (XIIIème siècle e.c.)

  • Shiva Samhita (XIVème siècle e.c.)

  • Hatha Yoga Pradipika (XVème siècle e.c.)

  • Siddha Siddhanta Paddhati (XVIIIème siècle e.c.)

  • Gheranda Samhita (XVIIIème siècle e.c.)

Comment s'inscrire?

Le nombre de places est limité.​ Je vous invite à vous préinscrire gratuitement, à la suite de quoi je vous contacterai pour pouvoir nous rencontrer et parler ensemble de votre expérience et de vos aspirations.

Vous pouvez également m'écrire à lesyogisheroiques@gmail.com ou me téléphoner au 06 52 31 06 71.

Vous avez aussi la possibilité de venir faire un cours d'essai au studio Cambronne, Paris 15ème.

Tarifs et modalités

1.  en présentiel et en ligne:

1.  en présentiel et en ligne:

Le règlement de l'inscription au programme Sadhana s'effectue sous forme d'abonnement mensuel prélevé à partir de la date de votre inscription.

Le montant du prélèvement mensuel est de 220 euros et couvre l'ensemble des cours, ateliers et coachings personnalisés décrits dans le programme :

  • 4 cours collectifs en moyenne par mois. Valeur : 88 euros

  • 1 atelier mensuel de 7 heures. Valeur : 70 euros

  • 1 cours particulier par mois. Valeur : 60 euros

  • 2 sessions de lecture et d'étude par mois. Valeur : 40 euros

  • le libre accès aux cours en ligne. Valeur : 80 euros 

  • 1 accompagnement personnalisé. Valeur 60 euros

Votre abonnement de 220 euros vous donne donc accès à un programme d'une valeur mensuelle totale de 398 euros 

Le versement s'effectue en deux temps :

1. Vous versez une première mensualité et participez au programme pendant un mois. Au terme de ce mois vous aurez pu vérifier que vous êtes en mesure de suivre le reste du programme.

2. À partir du deuxième mois vous souscrivez à un prélèvement mensuel pour la durée restante du programme. 

2.  en ligne uniquement:

Le règlement de l'inscription au programme Sadhana s'effectue sous forme d'abonnement mensuel prélevé à partir de la date de votre inscription.

Le montant du prélèvement mensuel est de 100 euros et couvre l'ensemble des cours, ateliers et coachings personnalisés décrits dans le programme :

  • 2 cours particulier par mois. Valeur : 88 euros

  • 2 sessions de lecture et d'étude par mois. Valeur : 40 euros

  • le libre accès aux cours en ligne. Valeur : 80 euros 

  • 1 accompagnement personnalisé. Valeur 60 euros

Votre abonnement de 100 euros vous donne donc accès à un programme d'une valeur mensuelle totale de 268 euros 

Le versement s'effectue en deux temps :

1. Vous versez une première mensualité et participez au programme pendant un mois. Au terme de ce mois vous aurez pu vérifier que vous êtes en mesure de suivre le reste du programme.

2. À partir du deuxième mois vous souscrivez à un prélèvement mensuel pour la durée restante du programme. 

Calendrier

Consultez le calendrier des cours et ateliers pour organiser votre présence à l'ensemble des enseignements et ainsi profiter pleinement du programme proposé.

Il est conseillé d'ores et déjà si vous êtes préinscrit et en tout cas dès le moment de votre inscription de compléter les agendas Doodle pour réserver votre place. 

Sadhana - Année 2

du 31 août 2020 au 3 juillet 2021

Ce programme est labellisé YACEP par Yoga Alliance.

Il permet aux professeurs de yoga certifiés Yoga Alliance de justifier de leurs heures de formation continue

À qui s'adresse ce programme ?

Ce programme s'adresse au Sadhakas qui ont déjà effectué le programme de l'année 1.

Qu'allez-vous apprendre ?

Au cours de cette deuxième année de sadhana vous serez amené à approfondir votre pratique s'agissant notamment du pranayama et de la méditation qui deviendront les axes principaux de votre discipline quotidienne. 

La pratique des asanas donnera lieu à un apprentissage des fondamentaux de l'anatomie physique et énergétique.

Sur la base des connaissances déjà acquises relatives à la philosophie indienne et aux textes fondateurs du hatha et du raja yoga, nous poursuivrons notre exploration des sources textuelles du yoga en l'étendant aux upanishads et aux textes tantriques. Une initiation au sanskrit (lecture en devanagari) est entreprise lors de cette deuxième année de sadhana.

Le programme comprend:

  • 2 cours particuliers par mois pour travailler sur des points spécifiques à chacun. Les cours particuliers ont lieu à Boulogne-Billancourt, 130 rue du Point du Jour.

  • 1 atelier mensuel de 7 heures, de 10:00 à 17:00, un dimanche par mois à l'espace Coriandre à Montreuil.

  • 1 atelier de pranayama avancé et d'étude des textes sacrés par mois. Les ateliers ont lieu à Boulogne-Billancourt, 130 rue du Point du Jour.

  • Le libre accès aux cours en ligne 

  • Un accompagnement personnalisé 

Les ateliers pranayama avancé et étude des textes sacrés

Un samedi matin par mois, les ateliers ont lieu à Boulogne-Billancourt de 10h à 12h30 et peuvent être suivis en direct en ligne.

Ils comprennent systématiquement la lecture commentée et expliquée des textes fondateurs du yoga, une session de pranayama et une initiation au sanskrit.

Bibliographie étudiée

Présentés ici dans un ordre chronologique, les textes que nous étudierons, et dont la lecture est vivement recommandée au cours de ce sadhana, sont les suivants :

  • Brihadaranyaka et Chandogya Upanishad (700-500 a.e.c.)

  • Bhagavad Gita (IIIème siècle e.c.)

  • Yoga Sutras - Patanjali (IVème siècle e.c.)

  • Vijnanabhairava (Xème siècle e.c.)

  • Goraksha Shataka (XIIIème siècle e.c.)

  • Shiva Samhita (XIVème siècle e.c.)

  • Hatha Yoga Pradipika (XVème siècle e.c.)

  • Shat Chakra Nirupana (XVIème siècle e.c.)

  • Siddha Siddhanta Paddhati (XVIIIème siècle e.c.)

  • Gheranda Samhita (XVIIIème siècle e.c.)

Comment s'inscrire?

Au terme du programme Sadhana année 1, si vous souhaitez poursuivre l'approfondissement de votre pratique et de votre connaissance du yoga, vous pouvez vous préinscrire gratuitement pour réserver votre place.

Tarif et modalités

Le règlement de l'inscription au programme Sadhana s'effectue sous forme d'abonnement mensuel prélevé à partir de la date de votre inscription.

Le montant du prélèvement mensuel est de 160 euros et couvrent l'ensemble des cours, ateliers et coachings personnalisés décrits dans le programme :

  • 2 cours particulier par mois. Valeur : 120 euros

  • 1 atelier mensuel de 7 heures. Valeur : 70 euros

  • atelier pranayama et étude de textes par mois. Valeur : 40 euros

  • le libre accès aux cours en ligne. Valeur : 80 euros 

  • 1 accompagnement personnalisé. Valeur 60 euros

Votre abonnement de 160 euros vous donne donc accès à un programme d'une valeur mensuelle totale de 370 euros 

Calendrier

Consultez le calendrier des cours et ateliers pour organiser votre présence à l'ensemble des enseignements et ainsi profiter pleinement du programme proposé.

Il est conseillé d'ores et déjà si vous êtes préinscrit et en tout cas dès le moment de votre inscription de compléter les agendas Doodle pour réserver votre place.